Правильные сладости без сахара

Десерты и сладости из магазина могут оказаться опасной калорийной ловушкой с сахаром и быстрыми углеводами. Но не пугайтесь, любовь к сладкому может быть безопасной. Лакомства без вреда для здоровья и фигуры можно найти!

Взрослый здоровый человек может потреблять ежедневно не более 25 гр сахара, это примерно 5–6 чайных ложек. речь идет именно о добавленном сахаре, который может скрываться в самых неожиданных пищевых продуктах. В это количество входит и тот сахар, который вы добавляете в чай, компот или кашу, и десерты, и другие продукты, в которые сахар добавляет производитель, — например, сладкие газировки или соусы. А вот натуральные сахара, которые естественным образом содержатся в некоторых продуктах (например, во фруктах или молочных продуктах) в эти 25 г не входят.

Совсем отказываться от сахара нельзя. Организм негативно отреагирует на дефицит глюкозы, что выразится в нарушении обмена веществ, слабости, проблемах со сном и затяжной депрессии.

Правильнее быть в курсе о полезных и вредных свойствах сахара.

Польза сахара:

• Быстро восстанавливает силы.

Энергия глюкозы обеспечивает метаболические процессы, в ней нуждаются головной и спинной мозг, мышцы, печень, селезенка.

• Глюкоза помогает печени формировать особые кислоты, которые обеспечивают обезвреживание органом токсических веществ.
• Небольшое количество сладостей помогает легче переносить стресс, важно не увлекаться этой привычкой.

Вред сахара при чрезмерном употреблении:

• Приводит к избыточному весу.
• Способствует развитию кариеса, заболеваний кожи.
• Повышает уровень холестерина и глюкозы, нарушает жировой обмен и функционирование клеток, что приводит к сужению артерий и увеличению жировых объемов.

На сегодняшний день существует много разновидностей полезных лакомств, которые позволят вам держать себя в форме и прекрасно себя чувствовать.

Виды полезных лакомств:

• натуральный мармелад